. Y શું તમે એવા લોકોમાંથી એક છો જે કલાકો પછી કામ પર રહે છે? તમે આરામ કરવા માટે સંપૂર્ણ સપ્તાહાંત લીધો છે ત્યારથી કેટલો સમય થયો છે? શું તમને રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ લાગે છે કારણ કે તમે તમારા કાર્યોની સૂચિ વિશે વિચારવાનું બંધ કરી શકતા નથી? અમે સમજીએ છીએ! અમે બધા ત્યાં અમુક સમયે આવ્યા છીએ.
કાર્ય સંબંધિત તણાવ એ સમાજ તરીકે આજે આપણી પાસેના મુખ્ય મુદ્દાઓમાંનો એક છે. કામની વિનંતીઓ ખૂબ માંગણી કરે છે. R ગઈકાલ માટે બધું તૈયાર હોવું જરૂરી છે અને આ, કોઈ શંકા વિના, આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
જો તમે તમારી જાતને પ્રવૃત્તિઓના વંટોળમાં જોશો કે જેમાંથી તમે બહાર નીકળી શકતા નથી, તો આ લેખ તમને ઘણી મદદ કરશે. R અમે તમારી સાથે કામ પર તણાવનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગેની કેટલીક ટીપ્સ. T શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ અને અમે તમને અમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે પરિચય કરાવીશું: માઇન્ડફુલનેસ. R જ્યારે કામ સંબંધિત તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવાની વાત આવે ત્યારે ખૂબ જ આગ્રહણીય તકનીક . ચાલો પ્રારંભ કરીએ!
તણાવ શું છે?
ચાલો પહેલા સ્ટ્રેસ શું છે તે વ્યાખ્યાયિત કરીએ. આ પેથોલોજી વિશે ઘણી ચર્ચા છે પરંતુ..શું આપણે ખરેખર જાણીએ છીએ કે તે શું છે? હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિશિંગ અનુસાર , તણાવ એ ખતરનાક . T પરિસ્થિતિ માટે આપણા શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. જ્યારે સેલ ફોન નંબર લિસ્ટ ખરીદો આપણું મગજ ભય અનુભવે છે. R ત્યારે તે કોર્ટિસોલ અથવા એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ છોડે છે . Y જે આપણા સ્નાયુઓને તંગ બનાવે છે અને આપણા હૃદયના ધબકારા વધારે છે.
શું આ પોતે જ ખરાબ વસ્તુ છે?
સારું, ના, કારણ કે તે એવી પરિસ્થિતિઓ સામે ચેતવણી તરીકે કામ કરે છે જે જોખમી હોઈ શકે છે. જો કે. R તણાવ એક સમસ્યા બની જાય છે જ્યારે તે છૂટાછવાયા પરિસ્થિતિ બનવાનું બંધ કરે છે અને ક્રોનિક સ્થિતિ બની જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કામ સંબંધિત તણાવ સાથે . આ કિસ્સામાં તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
દીર્ઘકાલીન તાણ થાક, સ્નાયુઓમાં aob directory દુખાવો, અનિદ્રા, હતાશા. R અન્ય ઘણી બાબતોમાં કારણ બની શકે છે. તેથી જ કામ પર તણાવનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવું એ આપણા જીવનમાં પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. ચાલો કેટલીક ટીપ્સ પર એક નજર કરીએ.
કામ પર તણાવ સામે લડવા માટે 5 ટીપ્સ
1. તમારી લાગણીઓને ઓળખો
ઘણી વખત આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ પરંતુ તેનું કારણ કેવી રીતે ઓળખવું તે આપણે જાણતા નથી. T ઘણા લોકો તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં જીવે છે પરંતુ તેઓને તેની ખબર હોતી નથી. R વું થાય છે કારણ કે તણાવમાં સામાન્ય રીતે પ્રાપ્તકર્તા ઉપલા ડાબા ખૂણામાં આપણે સંસ્થા શારીરિક લક્ષણો હોય છે જેને આપણે ઘણીવાર અન્ય કારણોને આભારી હોઈએ છીએ. F ઉદાહરણ તરીકે, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ તમને પેટમાં દુખાવો કરી શકે છે. R પરંતુ તમે મોટે ભાગે વિચારશો કે આ લક્ષણ ત્યાં છે કારણ કે તમે કંઈક ખાધુ છે જેનાથી તમે બીમાર છો. T તમને તણાવનું કારણ શું છે તે ઓળખવા માટે ચોક્કસ ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવમાં તમારું શરીર જે સંકેતો આપે. Y છે તેના પર તમે વિશેષ ધ્યાન આપો તે મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક લક્ષણો કે જે કામ સંબંધિત તણાવનું કારણ બની શકે છે તે છે ચક્કર.
